Na jakie kontuzje najczęściej narażamy się podczas biegu? Co pomoże zapobiec kontuzjom?

Bieg to aktywność, która zawsze zwiększa ryzyko kontuzji. Trzeba jak najlepiej przygotować się do takiej aktywności zarówno w kwestii rozgrzewki, jak i wyboru obuwia. Poznaj najczęściej występujące kontuzje u biegaczy i dowiedz się, czy dobre buty mogą zapobiec takim wypadkom.

Jakie kontuzje najczęściej występują u biegaczy?

Nawet najbardziej doświadczony biegacz może doznać kontuzji. Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynamy przygodę z tą formą aktywności, czy biegamy już wiele lat. Kontuzje to nieoczekiwane sytuacje, których nie da się przewidzieć. Można, jednak podjąć pewne działania, które pomogą zapobiegać występowaniu takich problemów.

Skupmy się zatem na kontuzjach, na które narażeni są biegacze:

• Złamania
• Zwichnięcia
• Zespół przeciążeniowy
• Zespół pasma biodrowo piszczelowego.
• Kolano skoczka.
• Do kontuzji prowadzi, między innymi:
• Niewłaściwa technika biegu
• Zbyt długie treningi ponad siły biegacza
• Brak rozgrzewki
• Nieuważne bieganie, zwłaszcza w trudniejszym i wymagającym terenie

Kontuzja może wykluczyć biegacza z treningów nawet na kilka tygodni. Warto zatem unikać takich problemów i zanim zaczniesz biegać, powinieneś się prawidłowo do tego przygotować. Bieganie to dobry wybór dla każdego, pod warunkiem, że wie, co jest tutaj najważniejsze i umie o siebie zadbać.

Nieodpowiednie buty – jedna z przyczyn występowania kontuzji

Do zwiększenia ryzyka wystąpienia kontuzji może przyczyniać się również nieodpowiednie obuwie. Buty do biegania powinny być dedykowane do tej konkretnej formy aktywności. Co więcej, należy dobierać buty do nawierzchni, po jakich będziemy biegać. Inne obuwie będzie właściwe do biegania po asfalcie, a jeszcze inne do biegów terenowych. Niestety, wiele osób, zwłaszcza początkujących biegaczy, nie zdaje sobie z tego sprawy, jak poważne konsekwencje może nieść bieganie w nieodpowiednich butach. Takie osoby dosyć często wybierają zwykłe adidasy, w których chodzą na co dzień.

Buty te nie gwarantują odpowiedniej amortyzacji, mogą utrudniać oddychanie, a także nie stabilizują stopy i mogą być podatne na poślizgnięcie się w przypadku biegów terenowych. Buty do biegania w terenie damskie w przypadku aktywności w takim obszarze to gwarancja bezpieczeństwa i komfortu. Obuwie do biegania powinno spełniać określone funkcje. Jeśli dopasujesz dobre buty i będą one wysokiej jakości z pewnością ryzyko wystąpienia kontuzji się zmniejszy. Biegając w złych butach bardzo obciążone są nasze nogi.

Brak amortyzacji sprawia, że dochodzi do nadmiernego i szybszego zmęczenia. Dla porównania bieganie w butach, które zapewniają właściwą amortyzację, sprawia, że kontakt stopy z podłożem nie wywołuje negatywnych skutków i chroni przed nadwyrężeniem. Za amortyzację odpowiadają nowoczesne technologie, między innymi zastosowanie profesjonalnej pianki. Producenci zajmujący się produkcją butów do biegania korzystają z nowoczesnych rozwiązań, aby zapewnić jeszcze większy komfort w czasie biegu i spełnić oczekiwania biegaczy.